胃口不好，总不想吃东西，怎么调理？

自我调理 摆脱“苦夏”

进入伏天以来，有些读者打电话诉说自己的不适：一到夏天尤其是伏天，就会出现胃口下降、不思饮食，进食量较其它季节明显减少，并伴有低热（体温在37℃～37.4℃之间波动）、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。有人说这是“苦夏”，那么“苦夏”是不是病呢？通过饮食能调节吗？
北京协和医院营养科于康医生表示，“苦夏”并不是一种器质性病变，而是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，女性和老人居多。一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。
“苦夏”现象，轻者一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物。对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。
怎样摆脱“苦夏”呢？最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理------

心理调节

炎夏情绪也“中暑”

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题u。专家们指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。

“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。因此，夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，注意以下四点：

一、要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

三、还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

四、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

饮食调理

饮食调理的要点

●食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。

●可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口，这样做，往往适得其反。

●多食用绿豆粥，可起解热、止渴的作用。

●多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0.5公斤（生重）的蔬菜和2～3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。

●多食用鱼类等，减少或避免肥腻的动物食品。

●每日保证饮水6～8杯，纯净水和矿泉水等均可。从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯于饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。因此，鼓励人们夏季多饮用凉开水，并养成定时饮水的好习惯。不提倡过多摄入甜的饮料，更不可用饮料替代水。

●不可食用过多冷饮，对老年人和胃肠功能弱的人，一次饮用大量冷饮，不仅难以起到防暑降温的目的，还会导致急性胃肠炎。

睡眠保养

苦夏午睡促养生

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。

祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。用常理解释，就是要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效率自然会大打折扣。因此，午睡的补充，自然可起弥补作用。

中医养生主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都有此意。通常，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就易发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

夏季来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。

要注意的是：午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。

绿纤营养餐 健康零负担
有机食品 —— 农场休耕满三年，三十公里范围内无污染源，有机食品又叫生态生物食品，简单地说，就是纯之又纯的天然食品，其生产和加工过程中，绝对禁止使用农药、化肥、激素、抗生素等化学物质，严格遵循生产、种植、采集、加工、包装、储藏、运输标准，是完全意义上的安全食品。 一般食物里所含的营养成分不到有机食品的一半，而且大多含有化学毒素。而有机食品的纯天然性既留住了大量的营养物质，又不必担心任何有害物质的残留，是真正的健康食品。
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六味地黄丸知道吗 每天早晚各一粒
也不贵 四块还是五块一盒 十粒
这个药是调里自身新陈代谢 器官 饮食 排泄等方面的
是特别好的东西 就是特别的苦 可以尝试服用
如果吃必须要坚持吃 大概一周左右药效就出来了
食欲不好跟睡眠也是有关系的 先把睡眠调节好
养成一个规律的饮食作息习惯
有运动的爱好了可以去运动一下 出出汗 加快新陈代谢
少吃油腻的 别吃方便面了 又没营养 还容易长胖
可以吃一点干果 如枣补血 核桃补脑
水果也要多吃 少吃香蕉 滑肠
每天保持一个平稳的心情 不要过于喜怒哀乐
以上只是个人观点

45岁的女性，如果长年的饮食习惯不好，经常吃方便面这样的垃圾食品，慢性胃炎的可能性很大，而且整个消化系统都不是很好，建议从改变饮食习惯做起，搭配合理的饮食，最好在服用针对消化系统的营养素之类的保健品，去除体内的危险因子也很重要，因为这是营养不均衡导致的慢性疾病！消化系统不好，也会影响身体的其他各大系统，从现在做起，必须要注意保养护理，刻不容缓，否则吃亏的是自己

不能吃方便面~！方便面对身体本来就不好，不能吃。像你这样的，先吃几天清淡的东西，比如白粥，蔬菜拌菜等等，再过几天吃鸡蛋等有营养的食物，满满的就有食欲了，但少吃油腻食品，要是实在难过得话...还是去医院看看吧~！