哪种谷物热量最低?

1、粳米、灿米、玉米糁、挂面、稻米都非常低，热量均在100克347大卡至345大卡左右；
2、玉米的热量是最低的，每一百克热量是196千卡。但膳食纤维有10.5克。
但小米，黑米，大米每百克都有几乎300-350千卡，膳食纤维也没有玉米那麼高。
想要吃低热量的谷物，可以选择紫米，富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。常吃紫米对身体好。

1，粳米、灿米、玉米糁、挂面、稻米都非常低，热量均在100克347大卡至345大卡左右；
2，谷物类由其是加工不是那么精细的，含B族维生素是非常丰富的对健康人来说也是每天必须的营养物质；但对痛风人群来说还是吃细粮的好，因为粗粮中还含有嘌呤，多食可增加痛风，建议吃细粮。

玉米的热量是最低的，每一百克热量是196千卡。但膳食纤维有10.5克。
但小米，黑米，大米每百克都有几乎300-350千卡，膳食纤维也没有玉米那麼高。

据说黑米几乎没什么热量，但是我也不太清楚，因为觉得不太可能。
这些都差不太多，但是还是少吃大米为妙，其他的都是粗粮，对身体好处多多，大米营养最低，热量一点不低。

黑米 玉米 燕麦 薏米 都是对减肥又好处的，其中玉米对减去腿部脂肪很有效果，薏米是利尿的，对减肥也有好处，燕麦黑米等 也是减肥常用的食疗方法